أزمة منتصف العمر ماهيتها وكيفية التعامل معها
منتصف العمر بالنسبة للذكور هي مرحلة الجرد الذاتي وفيها يكثر السؤال الآتي: هل غلبني الزمن ولم أعد أستطيع تحقيق أحلامي؟ هل صرت على هامش الحياة؟ وغيرها من الأسئلة التي نحاول أن نسلط الضوء عليها في هذا المقال وكذلك نسعى لوضع حلول تعين الإنسان على التصالح مع نفسه في هذه المرحلة العمرية.
أزمة التفكير والضغط النفسي في مرحلة منتصف العمر يعاني منها كثيرون في مشارق الأرض ومغاربها، فهي ليست حكرًا على عرق دون آخر، أو على بلد دون غيره؛ لأنها من المشترك الإنساني في العالم كله، في هذا المقال الذي استعنا فيه بمقال نشر في أحد المواقع الكبرى المهتمة بعلم النفس وهو: psychcentral.com نحاوةل عرض هذه الأزمة وفق ماورد في المقال الذي بدأ بقصة رجل يعاني من هذه الأزمة، يقول صاحب القصة:
“ما زلت صغيراً” ، أتمتم في نفسي بينما أتناول حبة نوم وأخلد إلى الفراش في الساعة 8:00 مساءً يوم الجمعة. اعتقدت دائمًا أن التقدم في السن سيستغرق وقتًا أطول. ومع ذلك ، أتلقى رسائل بريدية مدفوعة الأجر لحرق الجثث، أنا أيضًا لا أستطيع التبول بالسرعة التي اعتدت عليها. ولم يحذرني أحد من الأرق.
-
المحتويات إخفاء
ما هي أزمة منتصف العمر؟
أزمة منتصف العمر بالنسبة للذكور تدور حول الخوف من الانفصال، والموت. إنه متجذر في قلق الانفصال والخوف من الموت.
ومع أن هذه الأزمة لا تفرق بين عرق ولون وبلد وآخر إلا أن المعالجين النفسيين يرى أن أزمة منتصف ليست ظاهرة عالمية. فيقول: ” يعتقد العديد من المهنيين الآن أن أزمة منتصف العمر هي بنية ثقافية غير موجودة في جميع الثقافات؛ لذلك لا يمكن فهمها على أنها حتمية بيولوجية”.
وحدّدت إحدى الدراسات أسباب ظهور ازمة منتصف العمر بالآتي:
متطلبات العمل
أعباء الأسرة المالية
وفاة أحد الوالدين
الأطفال يغادرون المنزل بعد البلوغ.
-
متى يمر الرجال بأزمة منتصف العمر؟
يمكن أن تحدث أزمة منتصف العمر بسبب أشياء، مثل: العمر أو الصدمة أو تغيير في بعض المعايير الأخرى التي نقيس أنفسنا على أساسها.
“يمكن أن تحدث أزمة منتصف العمر في وقت مبكر من منتصف الثلاثينيات أو حتى أواخر الخمسينيات والستينيات” ، كما يقول جوزيف بورديلون.
عندما كان متوسط العمر المتوقع حوالي 70 عامًا وبدأ العديد من الأمريكيين في تكوين أسر في العشرينات من العمر ، كانت أزمة منتصف العمر تظهر بشكل شائع في الأربعينيات من العمر..
الآن بعد أن أصبح الناس ينجبون أطفالًا في وقت متأخر، يلاحظ بعض المستشارين أن البداية لا علاقة لها بنطاق عمر محدد .
تقول المستشارة النفسية سارة سوزوكي ، “ما أسمعه كثيرًا من الرجال هو ،” أنا بالفعل ميت في منتصف الطريق ، فما الهدف من الاستمرار؟ إنهم يشعرون كما لو أن هدفهم هو إبقاء الأشياء واقفة على قدميها.”
-
اكتشاف أزمة منتصف العمر
تقول سوزوكي: “أزمة منتصف العمر بالنسبة للرجل هي لحظة حساب”. “هناك شعور بأن أفضل أيامك – من الصحة الجسدية ، وإدراك إمكاناتك الداخلية – هي إلى حد ما غدَت وراءك.”
يمكن أن تشعر بمزيج من الضعف والحزن – خاصةً عندما لا تجد نظارتك لقراءة الإرشادات على زجاجة من حبوب البروستاتا أو كريم مضاد للتجاعيد.
“ولكن ، في كثير من الأحيان ، يعاني الرجال من تراجع [مؤقت] إلى طريقة طفولية لتجربة الوقت. تقول سوزوكي: “يطوي الماضي والحاضر والمستقبل في حقيقة واحدة لا نهاية لها”. “إذا كنت غير سعيد ، على سبيل المثال ، فأنت تخشى أن تكون دائمًا غير سعيد. وإذا شعرت أنك لم تحقق أحلامك، فالخوف هو أنك لن تفعل ذلك أبدًا “.
-
السلوك الشائع لأزمة منتصف العمر
1- الانخراط في أنشطة ذات عواقب وخيمة ، مثل: الدخول في مغامرات معروف 2- خسارتها، المقامرة، وتعاطي المخدرات،
2- إجراء تغييرات كبيرة في الحياة (على سبيل المثال ، المهنة والعلاقات والممتلكات المادية)
3- التهيج والانفعالات والانفجارات والعفوية والعزلة
4- وضع تركيز جديد على الصحة والمظهر
5- التنافس أكثر مع الآخرين
6- تغيير أنماط الأكل والنوم
-
كيف تبدو أزمة منتصف العمر
الجواب المختصر من شخص لديه خبرة معيشية؟ أستطيع أن أشهد أنه يبدو وكأنه ألأم دائم في الظهر، عدم الشعور بالانتماء إلى المجتمع، الغربة عن كل شيء
يضيف والفيش: “قد يشعر الرجل الذي يتمتع بعنصر الشخصية النرجسية بأنه يحق له الحصول على أي متعة، دون النظر في تأثير سلوكه وأفعاله على الآخرين. على العكس من ذلك ، وإذا كان [متعاطفًا] ورحيمًا ، فقد لا “يتصرف” بدافع بل يوجه مشاعره المحبطة إلى الداخل ويصبح قلقًا ومكتئبًا “.
-
العلامات الفسيولوجية لأزمة منتصف العمر عند الذكور
لا تعد أزمة منتصف العمر حالة سريرية قابلة للتشخيص ، ولكنها تشمل مشاعر مثل:
1- اللامعنى والفراغ والوحدة واليأس
2- خيبة الأمل والعار والندم
3- الملل أو الأرق أو التنميل
4- القلق
5- نقص الطاقة أو الأرق أو النوم الزائد
6- الانشغال بالمرض والموت
-
التأثيرات على الأسرة: فالأمر لا يتعلق بك فقط
هناك أضرار جانبية خلال أزمة منتصف العمر تصيب العلاقة بالعائلة والأصدقاء. أولئك الأقرب إليك غالبًا ما يكونون ضحايا تعساء. يقول والفيش: “يمكن أن تستمر أزمة منتصف العمر في أي مكان من 6 أشهر إلى 10 سنوات اعتمادًا على ما إذا كان الرجل يتحدث مع (أخصائي إكلينيكي) داعم يساعده على احتواء وامتلاك عواطفه القوية”.
خلال هذه الأشهر أو السنوات ، يمكن أن تؤثر أزمة منتصف العمر لديك على عدد كبير من الأشخاص. يؤكد والفيش: “إذا كنت تتصرف على نحو غير لائق ، فإنك تخاطر بتمزيق وتدمير زواجك وعلاقاتك مع الأطفال وأفراد الأسرة الممتدة”.
هناك أيضًا وجه أقل شهرة لأزمة منتصف العمر: التهوّر الاقتصادي . وفقًا لسوزوكي ، “الرجال في أزمة منتصف العمر معرضون لسلوك مالي شديد الخطورة. يساعد الإنفاق المتهور أو الاندفاعي على “الشعور بشيء ما” ، لكن يمكن أن يؤدي إلى دمار مالي “.
يمكن أن تظهر علامات التهور الاقتصادي كما يلي:
1- رفض العمل ، مع القدرة عليه.
2- تجاهل المسؤوليات المالية المتفق عليها مسبقًا.
-
كيفية إدارة أزمة منتصف العمر
توصي درساة صدرت في 2009 لمعالجة أزمة منتصف العمربالآتي:
1- أعد صياغة الجزء التالي من حياتك ليكون مفتوحًا.
2- قيم الحاضر.
3- ضع أهدافًا جديدة للحياة.
تقترح الدكتورة إيرين مايرز ، أخصائية نفسية، بأن يبدأ الرجال بالتفكير في أفكارهم وعواطفهم. “هل أنت غير راضٍ عن اتجاه حياتك؟ هل تريد تعويض الوقت الضائع؟ “الخطوة التالية هي التفكير في ما هو مهم بالنسبة لك الآن ، واتخاذ خطوات صغيرة لتقريب نفسك من تلك الحياة.
نصائح للتعامل مع هذه الأزمة
_ ضع في اعتبارك التحدث مع أخصائي الصحة العقلية.
قد ترغب في التحدث مع طبيبك لاستبعاد احتمال أن يكون لأعراضك سببًا جسديًّا.
_ يمكن أن يساعد تخصيص روتين التمارين المنتظم الخاص بك في توليد الشعور بالثقة والرفاهية في تجاوز الزاوية التي تحصر نفسك فيها.
_ حاول أن تضع في اعتبارك أن القرارات والسلوكيات الاندفاعية يمكن أن يكون لها عواقب دائمة عليك وعلى أحبائك.
ماذا لو كان أكثر من مجرد ازمة منتصف العمر؟
المشاعر لا تساوي الحقائق دائمًا.ولهذا يرى أحد الباحثين أنه “في بعض الأحيان عندما يشعر شخص ما بعدم الرضا الشديد عن الحياة ، قد يكون ذلك علامة على الاكتئاب وليس أزمة منتصف العمر ؛ لذلك من المهم التواصل مع أخصائي الصحة العقلية”
ومن الطبيعي أن تتذكر كلمات كل أغنية من ثمانينيات القرن الماضي ولكنك لا تتذكر سبب دخولك إلى الغرفة.
ويضيف مايرز: “نسميها أزمة لسبب ما. هؤلاء الرجال في أزمة ويحتاجون إلى الدعم ليشعروا بأنهم على الأرض مرة أخرى. هذا لا يعني تبرير السلوكيات غير اللائقة التي تحدث خلال أزمات منتصف العمر ، فقط لتشجيع التعاطف مع الشريك “.
ونقول في النهاية وبعد عرض ما ذكره الخبراء النفسيون إن هذه الأزمة سبهها الرئيس أن يحمل الإنسان نفسه فوق طاقتها وأن يستمر في تأنيبها على عدم تحقيق كثير من الامور التي كان يتمنى الوصول إليها، الحل هو أن تنظر إلى عدد النجاحات التي حققتها، وكم من الناس يمتلكون ما تملك، الحل أن تنتظر إلى النعم التي تحيطك، وان تعلم أن هذه الحياة رحلة ستنتهي وكطلنا مارون فيها، وهنا تأتي أهمية الإيمان بالحياة الباقية التالية لهذه الحياة؛ لأن من يستقر في ذهنه أن الحياة هنا فقط وحسب، فغنه سيكون عرضةً لأزمة منتصف العمر؛ وذلك لانه حصر كل تفكيره وكل إنجازاته في هذه الحياة وحسب، أما من يفتح عقله إلى أن هذه الحياة ستتلوها حياة ثانية وأن المطلوب منه هنا السعي وحسب، وأن النتائج ليست موكلةً إليه عندها سيكون ناجيا من ازمة منتصف العمر، أو ستخق وطأتها عليه كثيرا.
مقال اكثر من جميل وله مهتمين ربما يذكرهم باعمارهم