خبراء يحددون أخطر أنواع الدهون في جسمك وتسببها في أمراض خطيرة

خلص مجموعة من الخبراء العاملين في مجال الصحة إلى أن اخطر أنواع الدهون هي الدهون الحشوية التي تتجمع أسفل البطن، حيث تتكون في منطقة تتجمع فيها كثير من اجهزة الجسم الحيوية، التي قد تؤدي هذه الدهون إلى تسممها، وهذا يعني أنه قد يتعرض حامل هذه الدهون إلى أحد الأمراض الخطيرة.

ما هي الدهون الحشوية، وأين تكمن خطورتها؟

الدهون الحشوية هي تلك التي تتجمع أسفل البطن وتحيط كما قال الخبراء بأجهزة حيوية مثل المعدة والأمعاء والبنكرياس، خطورة هذه الدهون أنها تطلق الهرمونات والسموم والمواد الضارّة.

هذه السموم الخطرة يمكن أن تؤدي إلى :

• مرض القلب.
• السكري.
• مرض الكبد الدهني.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• سرطان الثدي.
• تكيّس المبايض.

كما أن هذه الدهون قد تؤثر على الدماغ، فقد تكون سببا في وصول الشخص إلى أخطر مرض يخشى منه الإنسان في شيخوخته وهو الخرف (الزهايمر).

من هم المعرضون لخطر الدهون؟

إذا أردت أن تعرف إن كنت معرضا لخطر الدهون الحشوية أم لا، فإن الخبراء ينصحون بقياس خصر من أسفل زر البطن، فإذا كان الخصر بالنسبة للنساء أكثر من 34 بوصة فعلى المرأة ان تحذر، وبالنسبة للرجال فإن القياس الزائد هو أكثر من 40 بوصة.

طريقة إنقاص الدهون الحشوية:

1- الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم:

أثبت الأطباء أن الأشخاص الذين ينامون خمس ساعات أو أقل فإنهم يزيدون 2.5 مرة من دهون البطن الضارة.

2- التمرين بانتظام:

حتى ولو لم ينقص وزنك فإن المثابرة والمداومة على التمارين الرياضية تحرض الكبد على حرق الدهون الزائدة.

3- الابتعاد عن السكر:

لأن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر تؤدي إلى جعل الخلابا الدهنية تنضج بشكل أسرع.

4- التقليل من التوتر:

التوتر يؤدي إلى زيادة معدلات إنتاج الدماغ للكورتيزول، والكورتيزول يخبر الجسم بتخزين الدهون حول القسم الأوسط في حالة الحاجة إليها للوقود أثناء حالة طوارئ وشيكة.

ــــــــــــــــــــــــ

المصدر: eatthis.com/health